Здрав дух в здраво тяло: диета за олимпийски рекорди

2024 Автор: Richard Flannagan | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 23:58

В здраво тяло здрав дух! И кой знае по -добре от олимпийските шампиони как да поддържат тялото си в страхотна форма? Ключът към техния успех е редовната физическа активност и балансираното хранене. Умит Бекташ, фотограф на Ройтер, улавя ежедневната диета на турските спортисти, подготвящи се за Олимпиадата в Лондон!

За всеки спортист дневното съдържание на калории е различно. Например 22-годишната бегачка Мерве Айдин ще се състезава за първи път на Олимпиадата тази година, нейната норма е 3000 ккал. Но нормата за 20-годишна Нур Татарин (също дебютантка) е два пъти по-малка. Момичето ще защитава честта на страната си в таекуон -до. Диетата й е по -строга, тъй като спортистката трябва да бъде в точната категория на тегло, в която трябва да се бори. Друга красавица в турския отбор е Елиф Жале Йесилирмак. Тя е на 26 години, посветила е по -голямата част от живота си на борба, за да поддържа добра физическа форма, консумира около 3000 ккал на ден. Златните „гастрономически“правила на Елиф: яжте сьомга вместо червено месо (състезателят по борба вярва, че рибата е по -питателна и здравословна храна от месото), а също така не забравяйте да пиете поне 5 литра вода на ден!

Мъжете обръщат внимание и на балансираното хранене. Фатих Аван, 23-годишен хвърляч на копие, е уверен, че здравословната храна е ключът към неговите победи. Опитен спортист се отнася отговорно към Олимпиадата: Фатих Аван е сигурен, че спечелването на Олимпиадата е единствената мярка за истинско умение! Не само усилените тренировки ще му помогнат да постигне високи резултати, но и диета, предназначена за 3500 kcal, диетата се състои от протеинови храни. Вдигането на тежести Mete Binay има същата дневна ставка. 27-годишният щангист вече стана световен шампион и също се надява на олимпийски медал. Тайната на успеха му са две чаши мляко през нощта, той предпочита червеното месо от храната. Mete Binay е истински сладък зъб, затова се глези с вкусни десерти. Той се опитва никога да не пропуска закуската. Един спортист избира само екологично чисти продукти за диетата си и малко преди състезанието трябва да приема витамини.